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月子期
温补养身，慢慢恢复
分周食谱、发奶与回奶、清淡温补，把身体养回来。
推荐
午餐 晚餐
#发奶
花生猪蹄汤
月子里经典的下奶汤，猪蹄配花生炖到软烂，补充蛋白与热量，帮妈妈追奶恢复。
⏱ 15分钟备 · 90分钟做 · 中等
推荐
午餐 晚餐
#发奶
鲫鱼豆腐汤
经典的月子发奶汤，鲫鱼补蛋白、豆腐补钙，奶白鲜美又清淡好吸收。
⏱ 15分钟备 · 30分钟做 · 中等
早餐 加餐 睡前
#温补
红糖小米蛋花粥
月子里的温柔早餐，小米养胃、红糖补铁暖身、蛋花添蛋白，好消化又贴心。
⏱ 5分钟备 · 30分钟做 · 简单
午餐 晚餐
#温补
红枣枸杞蒸鸡
鸡肉配红枣枸杞清蒸，温补气血又补蛋白，少油清淡，月子里的暖身硬菜。
⏱ 15分钟备 · 30分钟做 · 简单
早餐 加餐 睡前
#发奶
花生红枣小米粥
小米养胃、花生下奶、红枣补血，软糯一碗温柔滋补，月子早餐加餐都合适。
⏱ 10分钟备 · 40分钟做 · 简单
午餐 晚餐
#发奶
木瓜花生鸡爪汤
木瓜花生鸡爪一起炖，胶原和蛋白丰富，是广式经典的月子发奶汤。
⏱ 15分钟备 · 60分钟做 · 中等
午餐 晚餐
#温补
清炒时蔬
月子也要吃菜，清炒当季绿叶菜补维生素和纤维，清淡好消化还防便秘。
⏱ 8分钟备 · 6分钟做 · 简单
午餐 晚餐
#温补
山药排骨汤
山药健脾养胃、排骨补蛋白补钙，一锅温和的滋补汤，月子里养身好选择。
⏱ 15分钟备 · 60分钟做 · 简单