孕期能不能吃

高蛋白低脂、好消化，鸡胸鸡腿都是孕期好选择。

优质蛋白的日常首选，蒸煮煎都行，但别吃溏心蛋。

富含 DHA 和优质蛋白，助宝宝大脑发育，但务必彻底做熟。

血红素铁吸收好，补铁补蛋白的好肉，做熟吃。

高蛋白低脂又补钙，煮熟吃很好，是孕期优质蛋白来源。

补叶酸补铁的好菜，记得焯水去草酸。

清甜好消化、补维生素和纤维，孕期百搭好水果。

纤维叶酸维C都足，低糖高营养的百搭蔬菜。

营养好但属于中高汞鱼，要控制频次和量。

可以吃但要彻底做熟、适量，蟹黄胆固醇高少吃。

补铁效果好，但维生素A太高，一周最多1～2次、每次少量。

含菠萝蛋白酶，少量尝鲜可以，别大量空腹吃。

营养好但糖分偏高，控糖期要限量。

熟木瓜少量可以，但生青木瓜含酶，孕期要避免。

不好消化、升糖也快，肠胃弱和控糖时少吃。

不用完全戒，但每天咖啡因要控制在200mg以内。

即食冷肉易滋生李斯特菌，要吃就彻底加热。

大型掠食鱼汞含量高，会影响胎儿神经发育。

生的水产可能带寄生虫和细菌，孕期一律避免。

没全熟的蛋可能含沙门氏菌，孕期要吃全熟蛋。

山楂开胃但活血，孕期尤其孕早期避免大量吃。

发芽变青的土豆含龙葵素，有毒，不能吃。

没洗净的生蔬菜可能带弓形虫和农残，要洗透或做熟。

酒精没有安全剂量，孕期任何酒都不能碰。